Sceneryzdf

 片足立ちで使う筋肉3「腰方形筋」 腰方形筋 は、骨盤の上側から肋骨に向かって伸びる腹部のインナーマッスルです。 複雑に重なり合った腹筋群の一部をなす渋い筋肉ですが、その役割は非常に重要。 腰方形筋は、骨盤を左右に側屈させる筋肉です。 逆に言えば、片足立ちのような不安定な体勢で骨盤が左右に傾かないように安定させる筋肉でもあります。 腰 立ちながらできる8つの腹筋 続いては、立ちながらできる腹筋をご紹介します。 ①身体を前側に丸める 1、脚を肩幅に開いて立つ 2、両手を耳に当て、両肘を正面に向ける 3、肘でへそをタッチしにくように身体を丸める 4、このとき腹筋にグッと力を入れる 昔ながらの腹筋運動は効果がないと専門家たちは語った。 マンハッタンの最先端ジム の有名トレーナーからインディアナポリスにある National Institute for Fitness and Sport （NIFS）、アメリカ陸軍の体力テストまで、昔ながらの腹筋運動の評判は落ちる一方 ウエストのぶよぶよ解消に 立ちながらの身体捻り腹筋トレーニング 自重筋トレ法 大阪のパーソナルトレーニングジム 腰痛 姿勢改善フィットネス 立ちながら腹筋